肩こりの解消法

肩こりの解消法の基本的考え方

肩こりの解消法について、いろいろなものが紹介されていますが、その根本にはどのような考え方があるのでしょうか？これを考えていく上で、肩こりが起こるメカニズムをある程度理解しておく必要があります。肩こりというのは、肩周りの筋肉がこわばる事によって起こる症状です。肩こりは結果的にいろいろな症状を起こします。肩周りの筋肉が緊張すると、肩の近くにある血管が詰まりやすくなります。筋肉は力むと膨張するため、肩の近くにある血管を圧迫してしまうのです。すると、血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪くなると、老廃物など、通常は血液を使って排出されはずのものが、肩周りで停滞する事になります。そのため、うっ血という症状があらわれます。これが結果的に肩こりという、何か肩が重いとか肩が痛むといったような症状を引き起こすのです。つまり、肩こりを解消するためには、肩の周囲の筋肉の緊張状態を解いてあげることが基本になってくるのです。肩こりの解消法として有効だといわれているのがマッサージと、体に点在しているツボを刺激することと考えられています。

肩こりの解消法、マッサージ

肩こりの解消法として有効だといわれているものの中にマッサージという方法があります。確かに、マッサージは特定の筋肉を刺激することで緊張状態にある筋肉をほぐすことが目的なので、肩こりの解消法の基本的考え方とマッチしています。では、具体的に、どのようにマッサージをすれば、肩こりの解消法につながるのでしょうか？マッサージをする時に重要になってくるのが、その人の肩こりの症状の程度についてです。肩こりと一言でいっても、その症状の重い軽いは千差万別ですから、症状によって解消法も変わってくるのです。肩が軽くこる程度であれば叩いたりもんだりといった比較的力をいれてマッサージをすることが良い解消法となります。一方、肩に痛みを感じるような重症の人は、むしろ軽くさする程度が勧められています。というのも、重症の人に強くマッサージをする解消法になるどころか、却って肩こりを悪化させてしまう可能性があるからです。

肩こりの解消法、ツボ刺激

肩こりの解消法として、もう一つのメジャーな方法といわれているのがツボ刺激です。ツボは、身体の各所にあって、ここを刺激すると身体によい効果があるといわれています。では具体的に、肩こりの解消法となるツボはどこにあるのでしょうか？肩こりのツボとして代表的なツボは肩井と呼ばれるツボです。この部分を刺激すると、肩こりに効果的だといわれています。肩井は、首の付け根と肩のちょうど真ん中に位置しています。この部分を指の腹のところで押していくと、ツボ刺激の効果があらわれてきます。ツボは基本的に左右対称に位置しています。この左右両方とも、バランスよくツボ刺激していくことが、肩こりの効果的な解消法につながります。